Come superare una depressione
La depressione è un disagio psicologico molto comune. Le persone affette dalla depressione manifestano un flusso di pensieri automatici negativi, con prevalenza di temi quali il fallimento, autocritica, insuccesso, incapacità, indegnità e non amabilità. La persona depressa presenta una visione negativa di sé stesso come inadeguato e difettoso. Inoltre la persona depressa interpreta in senso negativo le proprie interazioni con l’ambiente che lo circonda, considerando tutto come sconfitta, privazione e denigrazione e ritiene che gli attuali problemi non siano risolvibili.
I sintomi di natura EMOTIVA sono: umore depresso, disperazione, disforia e senso di impotenza.
I sintomi di natura COGNITIVA sono: demotivazione, pensieri automatici negativi, costruzione e prospettive cognitive negative, distorsioni cognitive e difficoltà di concentrazione e memoria.
I sintomi di natura COMPORTAMENTALI sono: isolamento, passività, rallentamento o agitazione motoria.
I sintomi di natura FISIOLOGICA sono: disturbi del sonno, dell’appetiti, della sessualità, affaticamento e ansia.
Trattamenti:
Nella mia pratica clinica utilizzo in caso di aspetti depressivi sia la terapia psicodinamica che l’approccio EMDR (i cui principi li trovate nella sezione apposita). L’approccio EMDR viene utilizzato soprattutto nelle depressioni reattive a eventi specifici con una buona risoluzione e in tempi brevi.
Le prime idee di Freud sulla depressione enfatizzavano la nozione secondo cui la depressione può rappresentare una rabbia rivolta verso l’interno. È come se questi pazienti non fossero in grado di permettersi di sentire e dirigere esteriormente la propria rabbia che viene quindi rivolta all’interno portando ad uno stato depressivo. Tali persone possiedono una voce interna eccessivamente dura, proveniente dall’autorità morale o super io che attacca e punisce il sé cosciente per le sue trasgressioni percepite.
La terapia psicodinamica aiuta i pazienti con depressione in due modi: aiutandoli a comprendere più a fondo le loro aree di sottosviluppo psichico e le sue origini e, soprattutto, fornendo un’esperienza relazionale sicura e significativa all’interno della quale la crescita psichica precedentemente ostacolata può riprendersi. Tale terapia offre quindi l’opportunità di aiutare questi pazienti a diventare più consapevoli delle loro intense, ma spesso inconsce, paure relazionali e dei modi in cui le loro profonde reazioni a queste paure limitano le loro vite.
Quando l’area depressiva viene indagata e affrontata in terapia, come osserva Winnicott, si riscontra che la persona stessa ne può uscire più forte, più saggia e più stabile di prima.
Se credi di soffrire di depressione prenota un primo colloquio gratuito (nell’area contatti), insieme cercheremo di capire da dove ha origine e come intervenire.